1.WIEK:21 2.WAGA:77 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:105 UDO:55 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA JEST BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 8.TRENING: 5 razy w tyg. 9.CEL CYKLU:masa,siła. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5r 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ChudnięciA [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo: -talia:83,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 latka 6. DIETA:Trzymam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:niski [...]
Creaxy Płeć : M Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód pasa : 89 cm Obwód bioder : 103,5 cm Obwód uda : 63/60 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca siedząca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, siłownia, crossfit Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : 10%bf przy wadze 90 kg. [...]
Sajra Płeć : M Wiek : 31 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód pasa : Obwód talii : Obwód uda : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : niska, obecnie na zwolnieniu i 2xdziennie rehabilitaja Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie żadne. tylko ćwiczenia wprowadzające i rehabilitacja nogi Odżywianie : zbilansowane [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jakaś jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl mety 50 tab. 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i siłaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
No właśnie widziałem, że pod koniec ciężko już było };-) Dzisiaj robiłem analizę składu ciała (szkoda, że nie zrobiłem przed testem), waga 97,5 kg z czego 79 kg to masa mięśniowa (gość się trochę zdziwił jak zobaczył ile mięsa %-)), bf 14%.
1. WIEK: 24 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: jak zmieże to podam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: Jem to co mam pod ręką 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie ma 8. TRENING: rower i siłownia 9. CEL CYKLU: zwiększenie kondycji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie ma 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112+ -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: Dużo :p -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Metanabol .. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 obecnie ale bedzie zmieniona -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 1-100 tab . 2.enan + meta ale nie pamietam jak było brane .3-testosteron propionat 100MG e2d przez 30 dni 8. TRENING: [...]
DZIEŃ 2 Zrobiłem dzisiaj rano pomiary startowe WAGA 86 cel--- nieistotna WZROST 184 UDO 66 67 BIC 36,5 37 PAS 88 80 ŁYDKA 37 37 BF 18jutro wrzuce foty z rana 12 Tak to wyglad.Prosze moderatora o zmiane nazwy . Trening dzisiejszy to pierwszy CF .Na wiezór zrobie wpis z wyniku a zaraz wrzucam miche na [...]
Małgorzato, nie masz dużego bf'a i pamiętaj że tłuszcz - im mniej, tym wolniej schodzi, nie zalecam wychudzania się, przy Twoim wzroscie 153. optymalna waga to coś około 50kg. Ćwicz dalej, a efekty na 100% przyjdą.
1.WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39/40 -klatka: kolo 95 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwa 6. DIETA: -białko: 3.0 gr -węglowodany: 4.0gr -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Płeć :Męzczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost :179 Cel treningowy :Sucha masa mięsniowa-80kg-10%BF Staż treningowy na siłowni : Po przerwie 9 miesiecy,wczesniej..ciezko powiedzieć kolo 2 lat bez wiekszego pojęcia Uprawiane inne sporty :Aktualnie nic poza siłownią Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Stary atlas,100kg [...]
Olej z pestek winogron, orzechy czasem daję. Czuję się już zmęczony tą dietą :-) Na początku było super, waga leciała, czułem się lekko z nie napchanym żołądkiem. Teraz jest gorzej. Strasznie mnie ciągnie do węgli ( może przez t3,tren ). Słabe ładowania na pewno się zdarzają. Ale wydaje mi się ,że przy mojej "suplementacji" nie powinno to mieć [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 105 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -- -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 mieś przerwy 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości i poprawa libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+deka , 3 lata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 18 Płeć: mężczyzna Waga: 75 Wzrost: 175 Poziom bf : 14,43% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 6.00 - 16.00 szkoła 17.00 siłownia, około 19 bieganie na świeżym powietrzu Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, [...]